Très populaire depuis les années 90, la whey est devenue une source de protéines très tendance, prise par de nombreux sportifs. Cette dernière dispose d’une valeur biologique extrêmement importante, encore plus élevée que celle de la protéine d’œuf. Ainsi, son efficacité quant à la construction musculaire et à la prise de masse a séduit plus d’un. Maintenant, il est essentiel de connaître la véritable définition de la whey, de connaître ses réels besoins et le pourquoi de son utilisation, et, surtout, comment l’utiliser efficacement afin de pouvoir en tirer tous les bénéfices.

Qu’est-ce que réellement la whey ?

Tout d’abord, il faut savoir que la whey est un complément alimentaire, qui est une source de protéine originaire du lait. Pour la soustraire, les fabricants doivent d’abord procéder à des filtrations ; ces deniers procèdent donc à l’élimination du lactose, de la graisse, et des impuretés, afin d’avoir un produit totalement pur. Ainsi, l’aliment soutiré devient carrément différent de la matière première utilisée par rapport à son assimilation par l’organisme. Grâce à son faible taux de lactose et de mauvaises graisses, la whey a l’avantage d’être assimilée et digérée en un temps record, permettant donc à récupérer facilement et rapidement du muscle. Cet aliment représente alors la solution miracle pour toutes les personnes qui ont du mal à supporter la lourdeur des produits laitiers, ainsi qu’à toutes les personnes qui cherchent de prendre du muscle rapidement. Il est également nécessaire de savoir qu’il existe trois catégories de la whey, qui diffèrent selon leur filtration et leur teneur en acides aminés :

  • Le concentré de whey ;
  • L’isolat de whey ;
  • L’hydrolysat de whey.

L’isolat de whey

L’isolat a traversé une étape de plus dans le processus de filtration. Cet aliment est complètement dépourvu de lactose et de lipides, mais il est bien plus fluide et contient davantage d’acides aminés. L’isolate est idéal pour toute personne désirant adopter un programme de construction musculaire et de prise de masse. Contenant une dose importante d’acides aminés, dont les BCAA, et très facilement assimilée (en moins de 20 minutes), elle représente l’un des compléments alimentaires préférés des sportifs.

Comment prendre Whey Isolate

Whey Isolate est un brûleur de graisse. Il va permettre d’aider à assécher la masse grasse du corps et à développer harmonieusement la musculation de la personne qui l’utilise. Mais il faut bien veiller à respecter les doses préconisées et surtout savoir comment prendre Whey Isolate. En effet, il y a diverses façons de prendre ce complément alimentaire. Cela dépend de l’effet qu’on veut privilégier. En effet, si certains veulent l’utiliser pour assécher la masse grasse, d’autres préfèrent le prendre pour mincir ou encore pour améliorer leurs performances. En fonction de ce choix, il faudra prendre le produit à des moments différents ou lors d’actions spécifiques afin d’atteindre plus facilement et plus rapidement le but fixé. Et il existe de nombreuses façons de prendre le produit, y compris à des horaires différents. Il convient de bien suivre les conseils donnés par le fabricant.

Prendre un brûleur de graisse

Un brûleur de graisse peut s’avérer bien utile quand on travaille sur l’amélioration de son corps. En effet, la graisse superflue peut poser un certain nombre de problèmes de santé. En effet, la graisse est un poids mort qui pèse sur le corps. De ce fait, cette matière alourdit inutilement le corps et a un effet néfaste, notamment sur les articulations. En effet, les genoux sont particulièrement fragilisés chez une personne en surpoids. Il faut savoir que la structure du corps est faite pour résister à une certaine pression. Or, en prenant du poids ou en devant s’encombrer d’une masse pondérale trop importante, les genoux souffrent. En effet, c’est sur les jambes et donc sur les articulations des genoux que tout cela va peser. Se pose alors le risque d’abîmer les articulations des genoux. Une perte de poids accompagnée ou non d’un développement musculaire rapide s’impose. C’est là que la prise d’un brûleur de graisse peut apporter un sérieux coup de pouce.

Utiliser un brûleur de graisse pour aider à améliorer la santé en mincissant

Le brûleur de graisse peut aussi aider à s’affiner en perdant des rondeurs et des graisses superflues. En effet, même s’il est à titre prioritaire plutôt pris par des sportifs, ce complément alimentaire va aider à brûler des calories et donc à perdre du poids, dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré. Il ne faut ainsi pas hésiter à prendre conseil auprès d’un médecin ou d’un diététicien. En effet, et cela même si les compléments alimentaires sont des produits qui sont sûrs et qui n’ont pas d’effets secondaires, ils doivent être pris dans les règles de l’art. Il ne faut jamais, surtout en cas de vrai problème de poids, prendre sa santé à la légère en absorbant ces produits en dehors des doses préconisées. De surcroît, l’avis d’un professionnel de santé est toujours souhaitable.

Améliorer sa santé en perdant de la masse grasse

En fait, si les compléments alimentaires de type brûleur de graisse vont aider à perdre du gras, il va de soi que l’amincissement qu’ils aident à provoquer va avoir un effet bénéfique pour la santé. On ne compte plus les nombreux bienfaits qu’a un affinement du corps et la perte de poids qui l’accompagne. On sait que lorsque les kilos s’envolent, le diabète diminue. De plus, une perte de poids a tendance à normaliser les autres constantes du corps comme le cholestérol ou peut provoquer une baisse du taux de triglycérides dans le sang. Mieux encore, lorsqu’on se déleste de ses kilos, la tension artérielle baisse. Ainsi, on a pu voir des hypertendus voir leur tension se normaliser lorsque leur masse grasse baisse. Bien entendu, en n’ayant plus à traîner le poids superflu, la personne s’essouffle bien moins vite et peut reprendre certaines activités que le surpoids lui interdisait ou dont la pratique était limitée par le poids

Être en top forme, tout simplement

Si un brûleur de graisse peut être pris pour différentes raisons, dont le sport, la perte de poids, l’assèchement de la masse grasse, la lutte contre les conséquences indésirables du surpoids, on peut <strong. En effet, qu’on soit jeune ou moins jeune, on peut tout simplement avoir envie de faire un maximum pour garder au top niveau cette merveilleuse mécanique qu’est le corps humain. Et pour faire face au temps qui passe, il n’y a pas meilleure méthode que la prévention et celle-ci passe par une excellente hygiène de vie et pourquoi pas, par la prise de compléments alimentaires adéquats.

Les meilleurs moments pour prendre la whey

Maintenant que vous savez ce qu’est la whey, et pourquoi elle est tant prisée chez les sportifs, il est nécessaire de savoir qu’il est extrêmement important de respecter le temps de prise de ce complément, si vous voulez vous y mettre. Pensez également à demander conseil aux professionnels du domaine, ou bien à votre coach, ou aux personnes l’ayant déjà adoptée.

Prendre la whey le matin au petit déjeuner

Pendant la nuit, le stock de glycogène est assez faible, ce qui pousse l’organisme à prendre des réserves d’acides aminés pour compenser ce manque, et, surtout, pour accélérer les mécanismes métaboliques. Cependant, cette accélération provoque un état catabolique du muscle, rendant ainsi ce processus négatif pour le développement musculaire. Ainsi, la whey isolate est idéale, et ce, dès votre réveil, puisqu’elle va permettre d’alimenter votre organisme d’une forte dose de protéine de façon très rapide, ce qui va permettre d’arrêter la dégradation musculaire dès le matin. Cependant, il est conseillé de lire d’abord les recommandations du complément alimentaire que vous prenez, et de vérifier si celui-ci peut être pris dès le réveil.

Prendre la whey juste avant l’entraînement

Certaines études constatent qu’une prise de whey juste avant l’entraînement serait extrêmement bénéfique pour l’augmentation de la masse musculaire. Ceci s’expliquerait par la création d’un effet de balance azotée positif dans l’organisme, qui permet, par conséquent, de stimuler la synthèse protéique ayant un effet directe sur la masse musculaire.

Prendre la whey directement après un exercice physique

Pendant un entraînement intense, vos muscles subissent un stress assez important, et les alimenter par de tels nutriments juste après des exercices physiques leur permettrait de réparer,d’absorber davantage de protéines, et, surtout, de récupérer tout de suite après. Ce serait donc le moment le plus opportun pour une prise de whey, permettant de favoriser de façon optimale le processus de récupération musculaire.

Prendre de la whey au coucher

Afin que votre corps n’ait pas à recourir au stock d’acides aminés pendant la nuit, vous pouvez choisir de prendre la whey juste avant d’aller vous coucher, pour ainsi éviter la dégradation musculaire. De cette façon, votre corps détiendra l’ensemble des nutriments nécessaires tout le long de la nuit. Cependant, n’oubliez pas que la whey est digérée et assimilée très rapidement, ce qui n’assure pas toujours une disponibilité de protéines pendant une nuit complète.