Les locuteurs motivateurs disent ce que vous pensez, ce que vous devenez. Mais dans le cas du corps humain, c’est comme ce que vous mangez, que vous devenez. Mais biologiquement, ce n’est pas vrai dans notre corps physique. En tant qu’êtres humains, nous ne sommes pas capables de produire notre nourriture ou notre énergie, nous dépendons de notre nourriture pour l’énergie. La nourriture que nous mangeons est divisée en plus petites particules absorbables par diverses enzymes du corps en plusieurs étapes et de l’énergie est libérée au cours du processus. C’est ce qu’on appelle la digestion. Cela commence par la bouche et se déroule par étapes. De nombreux organes comme le foie, le pancréas, etc. participent à ce processus. Lorsqu’une personne mange de la nourriture, le contenu nutritif des nutriments est absorbé dans la circulation sanguine pour nourrir le corps. Le contenu est absorbé par les aliments qui se déplacent dans le tractus gastro-intestinal dans un mouvement ondulé rythmique appelé péristaltisme. Le produit final des déchets solides est collecté au bout du tractus ou du rectum et excrété de temps en temps. Une bonne absorption et assimilation des nutriments sont très nécessaires pour la santé, mais l’élimination des matières fécales ou des déchets solides de l’intestin est également tout aussi importante. Dans les cas normaux, des selles quotidiennes une ou deux fois sont évacuées sous une forme molle, pas très dure, pas très lâche. Mais malheureusement, chez certaines personnes, cela ne se produit pas. Cette condition lorsque les selles ou les selles ne sont pas satisfaisantes est connue sous le nom de constipation.

La constipation est diagnostiquée non pas en fonction de la quantité mais en fonction du niveau d’inconfort. Elle est très variable selon les individus. Le fait de ne pas évacuer les selles à une fréquence normale avec des inconforts tels que des douleurs, une distension abdominale, une indigestion, etc. est considéré comme un cas grave de constipation. Il peut y avoir de nombreuses raisons à la constipation, la plus courante d’entre elles étant un régime pauvre en fibres ou une consommation insuffisante d’eau. Les changements environnementaux comme les changements saisonniers peuvent également causer cette condition. Les voyages, les horaires irréguliers d’alimentation et de sommeil, le décalage horaire, etc. peuvent être associés à la constipation. Certains aliments lourds à digérer comme les produits laitiers provoquent la constipation chez certaines personnes. Les mauvaises habitudes de toilette et d’intestin sont également gênantes. Même le stress ou l’hésitation peuvent être en cause, mais dans de nombreux cas, la constipation n’est pas prise au sérieux par des personnes par ailleurs en bonne santé. Ils oublient que cela peut causer de nombreux problèmes à long terme, notamment des hémorroïdes.

Les personnes âgées souffrent de selles réduites et difficiles en raison d’un contrôle musculaire et d’une puissance réduits ou d’une déshydratation. Les personnes alitées sont plus sujettes à la constipation, comme les personnes qui ne font pas d’exercice. Les emplois assis comme les professionnels de l’informatique et les personnes qui ont une pression abdominale régulière comme les haltérophiles peuvent avoir des changements dans leur structure musculaire dans le rectum et l’anus, ce qui conduit à la constipation. Femmes enceintes(Constipation pendant la grossesse)avec des changements hormonaux et les petits enfants sont souvent constipés.

Outre l’examen numérique, des tests sanguins, une échographie, une radiographie ou une coloscopie peuvent être utilisés pour déterminer l’anomalie structurelle ou fonctionnelle à l’origine de la constipation. Il existe des tests spécifiques pour évaluer la force musculaire et la tonicité du rectum.

Traitement de la constipation dépend de nombreux facteurs tels que l’âge, la force du patient, la gravité et la cause de la constipation, etc. Dans de nombreux cas, seuls des changements de mode de vie et une alimentation saine sont nécessaires. Des médicaments comme des émollients fécaux, des laxatifs, des stimulants ou des suppléments de fibres sont disponibles pour traiter les cas aigus. Les selles coincées dans le rectum peuvent être éliminées avec un lavement ou des suppositoires. Dans la constipation chronique, des médicaments sur ordonnance comme le linaclotide ou la lubiprostone peuvent être nécessaires. Des mécanismes de biofeedback sont utilisés pour normaliser localement les fonctions nerveuses et musculaires. Dans les problèmes structurels plus graves comme les tumeurs ou les sténoses, la chirurgie est indiquée.

Ce que dit l’Ayurveda sur la constipation

L’Ayurveda considère l’élimination du Mala ou des déchets du corps comme une importance primordiale. Il y a un chapitre sur les déchets et les réflexes nerveux qu’il ne faut pas freiner dans l’urgence. Les pulsions naturelles comme la toux, les éternuements, les larmes, l’urine, les selles, etc. ne sont pas considérées comme retenues. Les maladies dues à la retenue forcée ou à l’expulsion forcée sont élaborées dans ce chapitre ainsi qu’un traitement efficace. L’envie d’aller à la selle est comprise comme l’une des principales fonctions contrôlées principalement par Vaata. Pureesha ou fèces est expulsé du corps par l’anus par l’état normal ou équilibré d’Apaana Vaata. Si une obstruction est causée ou si le dhatukshaya ressemble à une déshydratation, cet Apaana peut s’aggraver et conduire à la constipation. Cette condition s’explique par le malasanga ou les selles obstruées et peut causer de nombreuses maladies, notamment le gulma, l’udavarta et le pratisyaya. Une distension abdominale, des douleurs, une indigestion et des gargouillis anormaux peuvent être observés chez les patients Malasanga. Certains peuvent développer des maux de tête accompagnés d’éternuements, d’écoulement nasal et d’une sinusite sévère. On dit que les courbatures, les crampes musculaires, en particulier dans les muscles du mollet, les troubles du sommeil, le stress, les sautes d’humeur et les hémorroïdes se développent à la suite de la constipation chronique. L’Ayurveda explique des plans de traitement très détaillés pour la constipation, mais il est important de connaître la raison de la gestion de la maladie. S’il y a un blocage ou une obstruction, les mesures pour l’enlever doivent être effectuées avec des traitements secs et pénétrants. S’il y a un manque de nourriture appropriée, l’utilisation d’huiles et de graisses est conseillée compte tenu de l’état du tractus gastro-intestinal. Bonne alimentation et le mode de vie sont des facteurs essentiels pour une digestion et une excrétion normales.

Aliments à éviter en cas de constipation (aliments provoquant la constipation)

  • La malbouffe lourde à digérer
  • aliments transformés et en conserve riches en calories et faibles en fibres
  • Le gluten, chez de nombreuses personnes
  • Aliments contenant des édulcorants artificiels et des conservateurs
  • Lait et produits laitiers chez certaines personnes
  • Les aliments frits en particulier la viande rouge
  • Les légumineuses comme le pois chiche ou le gramme noir peuvent entraîner la constipation chez certaines personnes
  • Boissons gazeuses et alcool

Le blé, la groseille indienne, les raisins, les légumes à feuilles vertes, le gingembre et l’ail sont particulièrement bons à manger pour la constipation.