Si vous recherchez un nouvel entraînement ou une nouvelle thérapie pour changer votre routine, une plaque vibrante pourrait être celle-ci. Les plaques vibrantes existent depuis les années 80. Ce n’est que récemment qu’ils ont commencé à gagner en popularité en raison de leur accessibilité et de leurs avantages variés.

Mais qu’est-ce qu’une plaque vibrante et quels sont ses avantages ? Continuez à lire pour le découvrir.

Bases de la plaque vibrante

Une machine à plaque vibrante ressemble à une plate-forme ou à une échelle basse, et certains modèles ont un poteau avec des poignées réglables attachées. Lorsqu’elle est allumée, une plaque vibrante commence à vibrer. Lorsque vous vous tenez debout sur l’assiette, vos muscles s’activent immédiatement pour contrebalancer les vibrations.

Une plaque vibrante fonctionne pour stimuler tous vos muscles, provoquant même les plus petites fibres musculaires à entrer en action. L’exercice régulier peut exercer une contraction musculaire jusqu’à une douzaine de fois par seconde. La thérapie par vibration du corps entier peut provoquer la contraction des muscles 30 fois par seconde.

Cette méthode d’utilisation des vibrations pour simuler l’exercice offre de nombreux avantages lorsqu’elle est associée à un entraînement traditionnel ou à une pratique autonome.

Avantages de l’utilisation d’une plaque vibrante

Que vous vous teniez simplement debout sur la plaque ou que vous effectuiez des exercices stationnaires, une plaque vibrante présente de nombreux avantages. Nous passerons en revue les avantages des plaques vibrantes qui ont été le plus étudiés.

Abaisser la pression artérielle

UNE étude 2012 de jeunes femmes en surpoids ou obèses ont utilisé une plaque vibrante pendant trois séances par semaine pendant six semaines. À la fin des six semaines, les médecins ont constaté une diminution significative de leur tension artérielle et une amélioration de la flexibilité artérielle.

Augmenter la densité osseuse

L’un des avantages les plus prouvés est l’augmentation de la densité osseuse. UNE 6 mois d’étude en 2009 a été menée pour déterminer si la thérapie par vibration du corps entier pouvait améliorer la densité osseuse.

Les médecins ont découvert que les participants âgés de 58 à 74 ans qui utilisaient une plaque vibrante trois séances par semaine avaient une densité minérale osseuse accrue dans leurs hanches.

Diminuer la graisse corporelle

Perdre du poids sans transpirer ? Oui s’il te plaît! Une étude de 2016 a montré qu’un groupe de femmes d’âge moyen, en surpoids à obèses, pratiquaient une alimentation saine et une thérapie par vibration du corps entier.

À la fin de l’étude de neuf mois, les médecins ont découvert que les femmes avaient considérablement réduit leur graisse corporelle. La thérapie par vibration du corps entier a également augmenté leur teneur en minéraux osseux

Vicki Honey, la fondatrice de la Plaque vibrante LifetimeVibe, convient que la thérapie par vibration augmente la masse musculaire maigre et améliore le métabolisme. Ces deux éléments entraînent une perte de graisse corporelle et une apparence plus tonique.

Secouez vos exercices de plaque vibrante

Les avantages d’une plaque vibrante peuvent être appréciés en se tenant simplement debout. Si vous êtes prêt à relever un défi (et que votre médecin approuve), essayez de faire des exercices traditionnels sur la plaque vibrante.

Ceux-ci peuvent être des squats, des levées de jambes, des pompes et des poses de yoga. L’ajout d’un élément supplémentaire de mouvement améliorera votre équilibre et votre temps de réaction.

Rien que de bonnes vibrations

L’utilisation d’une plaque vibrante est un excellent ajout à un mode de vie sain. Maintenant que vous connaissez les avantages, il est temps d’aller les découvrir par vous-même.

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