Besoin de mettre à jour quelques conseils de santé bucco-dentaire? Eh bien, alors vous êtes au bon endroit.

Votre bouche fait beaucoup pour vous, il est donc nécessaire de la garder en pleine forme. Parce que si vous ne le faites pas, vous pourriez être confronté à une maladie des gencives, une carie dentaire ou un cancer de la bouche. Mais ne vous inquiétez pas, car cette liste de contrôle d’hygiène bucco-dentaire vous couvre.

Continuez votre lecture pour apprendre les meilleures pratiques d’hygiène bucco-dentaire avec ce bref guide.

Brossage

Le brossage des dents est essentiel et vous devriez essayer de le faire au moins deux fois par jour.

Chaque séance de brossage devrait durer environ 2 minutes, en touchant toutes les zones des dents (même les endroits difficiles d’accès). Et lorsque vous vous brossez les dents, assurez-vous de le faire doucement en mouvements circulaires. Un brossage trop brutal peut endommager les dents et les gencives.

Conseil de pro : n’oubliez pas la langue ! Il contient beaucoup de bactéries que vous ne voulez pas laisser dans votre bouche.

La soie dentaire

La soie dentaire est une partie tout aussi importante de votre routine quotidienne d’hygiène bucco-dentaire. Essayez de le faire au moins une fois par jour.

Pour commencer, cassez environ 18 pouces de fil dentaire (n’utilisez que 2 pouces pour passer le fil dentaire). Enroulez le fil dentaire autour de votre majeur et maintenez-le tendu. Placez délicatement le fil dentaire entre vos dents et déplacez-le en forme de C.

Conseil de pro : vous avez du mal à utiliser la soie dentaire ordinaire ? Vous pouvez utiliser des bâtons de soie dentaire ou un pic à eau !

Régime nutritif

Croyez-le ou non, votre alimentation a beaucoup à voir avec votre santé bucco-dentaire.

Vous voulez manger des aliments sains comme des légumes et des fruits croquants. Mais vous voulez aussi manger des aliments comme les produits laitiers nourris à l’herbe (y compris le fromage !) Et les poissons gras.

Vous ne voulez pas manger de sucreries, de féculents ou de soda. Vous n’êtes pas obligé de les supprimer complètement de votre alimentation, mais essayez d’en limiter la consommation.

Habitudes saines

Pour garder votre bouche heureuse, vous devez boire de l’eau et arrêter de fumer (si vous fumez actuellement).

Boire de l’eau est crucial pour un corps sain. Mais quand il s’agit de la bouche, il la maintient hydratée, élimine les résidus de nourriture et maintient les dents fortes (si l’eau contient du fluorure).

Le tabagisme peut causer des maladies des gencives, la perte des dents et le cancer de la bouche. Donc, si vous voulez éviter ces problèmes, vous devez arrêter.

Visites régulières chez le dentiste

Vous devriez essayer de visiter le dentiste deux fois par an.

Pendant la visite, votre dentiste nettoiera vos dents et éliminera l’accumulation de plaque. Ils vérifieront également que vous n’avez pas de carie dentaire, de problèmes de gencives ou de signes de maladie bucco-dentaire. Et si quelque chose ne va pas, ils peuvent effectuer les traitements dentaires nécessaires ou vous suggérer un spécialiste.

Conseil de pro : avez-vous des enfants ? Assurez-vous Obtenir les faits sur les visites dentaires pour les enfants!

Vous avez maintenant une liste de contrôle d’hygiène bucco-dentaire

L’hygiène bucco-dentaire de personne n’est parfaite et il est normal de déraper de temps en temps. Mais si vous suivez régulièrement la plupart de ces pratiques, votre bouche sera propre et saine. Maintenant, il est temps de manger du fromage et de réserver une visite chez le dentiste !

Si vous avez trouvé cette liste de contrôle d’hygiène bucco-dentaire utile, consultez plus de notre contenu sur la santé.