En juin 2012, un Chinois est mort d’un manque de sommeil. Selon divers médias, ce fan de football avait participé à un marathon de football. Son objectif principal était de regarder chaque match de l’Euro cette saison. Malheureusement, il n’a pas fini de regarder la saison. Ce qui a choqué la plupart des experts médicaux, c’est que l’homme était en parfaite santé avant sa disparition. Nous savons tous que le sommeil est crucial pour tous les êtres vivants, mais tout le monde ne comprend pas à quel point il est important de passer une bonne nuit, chaque nuit. C’est ça le sommeil.

Dormir

Par définition, le sommeil est un état de repos complet lorsque le corps et l’esprit s’arrêtent pendant un certain temps et permettent la récupération. Le sommeil est classé en deux formes: le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et le sommeil non paradoxal. Un cycle de sommeil complet passe par les quatre étapes du sommeil ci-dessous:

Étapes du sommeil

  • Première étape (non-REM) – C’est la phase de sommeil la moins reposante et la plus active. C’est à ce moment que la plupart de votre activité cérébrale est terminée et que vos yeux commencent à devenir lourds, mais vous devez toujours respirer profondément et réguler la température de votre corps. Votre cœur commence également à ralentir pendant cette période et vous pouvez vous sentir fatigué.
  • Deuxième étape (non REM) – C’est l’étape où la plupart de votre mémoire et de votre pouvoir de concentration sont perdus et vous pouvez vous retrouver à vous endormir presque instantanément. Vous aurez toujours une certaine capacité à réfléchir, mais il sera extrêmement difficile de vous concentrer. Vous pouvez également commencer à rêver à ce moment-là. Si vous ne dormez pas bien à ce moment-là, vous serez plus susceptible d’avoir du mal à dormir toute la nuit.
  • Troisième étape (non REM) – Ceci est généralement considéré comme le stade le plus long. À ce stade, votre mémoire et votre concentration sont quelque peu revenues, mais votre corps n’est plus fatigué et vous pouvez dormir huit heures ou plus facilement. Votre fréquence cardiaque a légèrement augmenté et votre tension artérielle est inférieure à ce qu’elle était au premier stade. Cependant, vous serez toujours extrêmement somnolent à ce stade et vous n’aurez probablement pas autant d’énergie pour faire quoi que ce soit pendant la journée.
  • Sommeil paradoxal – Il s’agit d’un état de sommeil profond chez la plupart des mammifères et des oiseaux, suivi d’un sommeil à mouvements oculaires rapides, qui est une phase distincte du sommeil non réparateur chez les oiseaux et les mammifères, caractérisée par des mouvements oculaires aléatoires et rythmés et la tendance du dormeur à fantasmer. Le mot «mouvement oculaire rapide» (REM) est souvent utilisé pour décrire le mouvement des yeux lorsqu’une personne est à ce stade de sommeil. Le sommeil réparateur ou les stades 2 et 3 sont également reconnus par le terme «sommeil de fantaisie» ou «sommeil léger». Le sommeil à mouvements oculaires rapides (REMS), en revanche, se produit lorsque l’esprit entre dans le stade de ses cycles de rêve.

À la lumière de nos résultats sur les différentes étapes du sommeil, certains experts ont proposé que les étapes du sommeil puissent être utilisées pour évaluer la santé d’une personne. Cela peut aider une personne à savoir comment se préparer pour un bon sommeil et quel est le meilleur moment pour acheter un matelas afin qu’ils puissent avoir une nuit de sommeil optimale. Les étapes du sommeil peuvent également aider à améliorer la créativité.

Privation de sommeil

L’Institut National de Troubles neurologiques et accident vasculaire cérébral dit que sans sommeil, nous devenons faibles, lents et fatigués. Sans sommeil, nos corps se fatiguent et nous n’avons pas cette énergie pour faire les choses qui nous rendent heureux. Nos émotions sont endémiques et nous ne pouvons pas décider de ce que nous devrions ou ne devrions pas faire sans réfléchir. Nous sommes toujours de mauvaise humeur et épuisés à la fin de la journée. Si nous ne dormons pas suffisamment, cela interrompt chaque aspect de notre vie.

Le manque de sommeil nous rend incapables de nous concentrer correctement, nous ne pouvons nous concentrer sur aucune tâche à accomplir, et nous tergiversons souvent et nous perdons notre temps précieux. Nous ne pouvons pas nous souvenir des choses et nous avons aussi tendance à oublier des choses. Quand nous manquons de sommeil, c’est presque comme si nous avions une anomalie cérébrale et que notre cerveau fonctionne différemment et que nous sommes incapables de fonctionner normalement.

Étant donné que nos vies et nos emplois du temps chargés font qu’il est difficile de simplement se coucher à la même heure chaque jour, il est parfois nécessaire d’obtenir de l’aide pour dormir davantage. La quantité dont nous avons besoin dans une journée peut varier en fonction du type de corps, du sexe et de l’âge. Cependant, la plupart des médecins recommandent de six à huit heures de sommeil chaque nuit pour le qualifier de «bon sommeil».