Le vélo est devenu une tendance populaire pour les déplacements écologiques et sûrs au quotidien. En outre, de nombreuses personnes préfèrent le vélo de route comme une bonne forme d’exercice et d’entraînement. En général, nous savons que le cyclisme est bon pour notre cœur, notre santé et nous prévient de nombreuses maladies graves.

Cependant, de nombreuses personnes se demandent encore : « Le vélo de route est-il un bon entraînement ? » Eh bien, cette question a une réponse difficile en fonction de vos attentes. Les vélos de route sont une excellente option si vous considérez le vélo de route comme un exercice régulier pour la transpiration, le contrôle du poids corporel et une légère accumulation musculaire.

Mais si vous vous attendez à des avantages d’entraînement extrêmes tels que la réduction de 10 livres en un mois ou une transformation corporelle massive, les vélos de route ne serviront pas pleinement votre objectif.

Le vélo de route est-il un bon entraînement :

Un vélo de route combine ses manettes avec les pneus pour des changements de vitesse rapides et rapides. Lorsque vous changez de vitesse et pédalez, le vélo avance. Pour en savoir plus sur le mécanisme des vélos de route, « Cliquez ici. « 

Pendant que vous pédalez, vos jambes doivent exercer une pression suffisante pour permettre au vélo de route d’avancer. Donc, cela fonctionne comme une belle forme d’entraînement.

Mais à quel point un tel entraînement est-il bénéfique et est-ce une alternative à l’entraînement dans les gymnases ? Trouvons la réponse.

Calories brûlées attendues :

Ceux qui font du vélo de route une option d’entraînement sérieuse aimeraient brûler autant de calories que possible en faisant du vélo. Ainsi, savoir combien de calories le vélo de route peut brûler est un bon moyen d’estimer son utilité en tant que bonne option d’entraînement.

Des données récentes montrent que vous pouvez vous attendre à brûler environ 240 à 400 calories en 30 minutes de vélo sur route à un rythme modéré. Ici, un rythme modéré fait référence à une vitesse de 12 à 14 MPH. ça dépend aussi de ton poids

  • Une personne de 125 livres brûlera environ 220 à 245 calories en 30 minutes de vélo modéré.
  • Une personne de poids moyen pesant 155 livres peut s’attendre à brûler 280 à 300 calories.
  • Une personne de poids lourd pesant 175-190 livres perdra 340-360 calories en 30 minutes de vélo de route.

Plus votre vélo de route devient intense, plus vous brûlerez de calories.

Mais, où se situe la perte de calories du vélo de route par rapport aux entraînements réguliers au gymnase ? Les données suivantes peuvent vous donner une bonne idée-

  • Une séance de musculation modérée de 30 minutes brûlera 100 à 130 calories. Cela dépend de votre poids, de votre sexe et de votre capacité à soulever des poids.
  • Vous pouvez vous attendre à brûler 200 à 300 calories en une heure de course sur tapis roulant. Mais il est très peu probable que cela se produise car la plupart des gens courent au mieux 20 à 30 minutes sur un tapis roulant.

Ainsi, par rapport aux entraînements réguliers dans les gymnases, le vélo de route n’est pas à la traîne. De plus, en cyclisme, vos muscles travaillent en combo pour offrir un cyclisme sans effort. Ainsi, il améliore l’équilibre du corps et garantit que tous vos muscles, en particulier les parties inférieures du corps, sont étroitement engagés pour une séance d’entraînement complète.

Utilisation des muscles en vélo :

Le vélo de route dépend largement des parties inférieures du corps. Vous pouvez donc vous attendre à une fantastique séance d’entraînement des jambes avec des vélos de route. Il vous offre des entraînements incroyables pour les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers. Et lorsque vous appuyez sur les pédales du vélo de route, vos poumons et vos muscles cardiaques sont également sollicités.

Enfin, le pédalage continu aide également les muscles autour de votre ventre à faire un minimum d’exercice. Ainsi, vos parties abdominales se développent également considérablement pendant que vous faites du vélo de route.

Ne met pas trop de pression sur votre corps :

Contrairement à l’haltérophilie ou aux squats, le vélo de route est sans impact. Cela signifie que le cyclisme sur route exerce le moins de pression sur votre corps, en particulier sur les articulations. Pourtant, il réduit autant que possible les calories supplémentaires. Cet exercice non aérobie est sans risque et réduit les risques d’endommager vos muscles. Il ne provoque aucune compression autour des articulations, ce qui est un cas courant avec la plupart des exercices.

Les personnes qui préfèrent courir et faire du jogging sont pour la plupart près de 150 % plus sujettes aux dommages musculaires que le cyclisme. Par conséquent, le cyclisme est une option plus sûre pour un entraînement régulier que la course à pied, l’haltérophilie, etc.

De plus, vous restez dans une meilleure condition physique et vous déchiquetez toujours plus de calories avec un vélo de route. Et cela aussi sans aucune blessure grave.

Diminue le risque de maladies cardiovasculaires :

Selon le CDC, environ 655 000 personnes meurent chaque année de différentes maladies cardiovasculaires. C’est près de 25% de tous les décès aux États-Unis. La liste comprend les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension artérielle. La bonne chose est que le cyclisme réduit considérablement la possibilité de ces maladies.

Lorsque vous utilisez des vélos de route pour vos déplacements quotidiens et vos exercices, vous obtenez de nombreux avantages. Il comprend-

  • Le vélo de route régulier brûlera vos graisses. Ainsi, la quantité de graisse diminue considérablement dans votre sang. Il réduit le risque de bloc cardiaque.
  • Votre pouls au repos réduira comme par magie lorsque vous roulez quotidiennement sur un vélo de route. Ainsi, votre cœur reste en bon état.
  • Lorsque vous faites du vélo régulièrement et que vous augmentez l’intensité de votre vélo, cela fonctionne positivement pour vos muscles cardiaques. Il renforce également les parties du corps et les muscles cardiaques.
  • De plus, vos poumons restent plus actifs pour le cyclisme. Ainsi, il améliore votre fonction pulmonaire et l’aide à rester en meilleur état.

Réduit considérablement le diabète :

Ceux qui souffrent de diabète peuvent opter pour le vélo de route pour lutter contre la maladie. Lorsque vous faites du vélo régulièrement, cela vous donne une chance de perdre du poids et de brûler des graisses et des calories supplémentaires. Ainsi, votre diabète restera sous contrôle pendant la majeure partie de votre vie.

De plus, faire du vélo 30 minutes par jour améliore vos poumons et votre cœur. Ainsi, vous pouvez profiter d’une vie plus saine sans trop de stress.

Derniers mots

Alors, le vélo de route est-il un bon entraînement ? Définitivement oui!

Le vélo de route vous aide régulièrement à perdre du poids, à réduire les graisses et à développer vos muscles en toute sécurité. En outre, il s’agit d’un exercice à faible impact, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de subir des dommages musculaires. Ainsi, pour les gens ordinaires, le vélo de route est une excellente option d’entraînement. De plus, cela vous fait gagner du temps et de l’argent, dont l’impact n’est tout simplement pas négligeable.