Lorsque vous essayez de perdre du poids depuis un certain temps, vous avez peut-être appris que la plupart des conseils de perte de poids sont bons pour le moment. Cependant, ils ne conduisent pas toujours à une perte de poids à long terme. Parfois, vous devez essayer quelque chose de nouveau si vous avez du mal à perdre du poids. Par exemple, saviez-vous que parfois boire de l’eau avant une séance d’entraînement augmente réellement votre perte de poids ? Voici quelques bons conseils pour perdre du poids qui fonctionnent vraiment :

  • Le premier de ces conseils de perte de poids est assez évident. Mangez bien et faites de l’exercice. Ce ne sont pas seulement bons pour vos efforts actuels de perte de poids, mais ils sont également sains et meilleurs pour votre santé globale. Manger des aliments sains est la première étape de tout programme de perte de poids, car les mauvaises habitudes alimentaires sont l’une des principales causes de prise de poids.
  • Restez hydraté! Boire suffisamment d’eau chaque jour augmentera votre métabolisme et vous aidera à brûler plus de calories que la normale. Vous pouvez également utiliser des shakes qui aideront également à améliorer votre forme, Shakes de perte de poids végétaliens sera parfait à ajouter à votre alimentation.
  • Dors plus. Lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à manger des aliments riches en calories, alors assurez-vous de vous reposer suffisamment.
  • Changez vos entraînements. Amusez-vous et mélangez vos entraînements. Vous êtes beaucoup plus susceptible de vous en tenir à la routine si elle est amusante.

Alimentation équilibrée

Choisir des aliments sains est également important. Il est important d’éviter complètement la « malbouffe », mais il y a quelques exceptions. La malbouffe est généralement riche en graisses, en sucre et en sodium, donc les manger peut en fait contribuer à problèmes de poids et vous faire sentir plus paresseux après les avoir mangés. Au lieu de cela, choisissez de grignoter des fruits ou des légumes, qui sont moins caloriques, mais aussi plus faibles en matières grasses et en glucides. Cela vous aidera à garder votre énergie plus longtemps, ce qui vous donnera une meilleure chance de perdre du poids.

Collations saines

Boissons amaigrissantes : Dans le monde de la perte de poids, rien ne remplace le pouvoir de l’eau. Essayez de boire un verre d’eau lorsque vous pensez avoir faim. Boire de l’eau peut souvent réduire votre appétit et vous aider à manger de plus petites portions.

Fruits et légumes: L’un des avantages les plus évidents des fruits et légumes est qu’ils sont faciles à digérer. Lorsque vous mangez des fruits, votre système digestif nettoie immédiatement la nourriture de toute la crasse qui peut s’y être collée tout au long de la journée. Les légumes, c’est pareil. Eux aussi sont un nettoyage immédiat pour votre système digestif.

Des noisettes: Les avantages de manger des noix sont nombreux. Ils fournissent beaucoup de protéines, ce qui vous aidera à développer vos muscles si vous essayez de prendre du poids ; ils sont pleins de graisses saines, essentielles pour contrôler votre poids ; et ce sont des collations satisfaisantes. En fait, les noix sont parmi les collations les plus saines que vous puissiez manger, car elles sont riches en fibres et en graisses saines. Ils sont plus caloriques, alors gardez-en une poignée et vous vous en sortirez très bien.

Pop corn: Si vous cherchez une excellente collation à savourer tout en suivant un programme de perte de poids, le pop-corn est parfait. Non seulement le pop-corn fournit un regain d’énergie instantané, mais il contient également beaucoup de fibres alimentaires.

Hoummous: Pour les personnes soucieuses de leur santé, il n’y a rien de mieux que de manger des légumes frais et quelques lanières d’ail rôti associées à du houmous. La version la plus saine du houmous ne contient aucun ingrédient artificiel, ce qui signifie que vous savez que vous obtenez une vraie trempette saine. De plus, il constitue une trempette satisfaisante pour le poulet ou le poisson, tout en étant sain en soi. Comme le maïs soufflé, le houmous est une collation satisfaisante à prendre lorsque vous suivez des programmes de nettoyage ou de perte de poids.

Macédoine: Presque tout le monde aime la salade de fruits. Si vous suivez un programme de perte de poids, vous devriez inclure cette délicieuse recette dans votre arsenal.

Shakes de perte de poids : Remplacer certains repas par des shakes amaigrissants peut vraiment aider à réduire les calories. Assurez-vous de vérifier que les shakes de perte de poids que vous choisissez ont une valeur nutritionnelle élevée. Choisissez des shakes qui sont un substitut de repas complet.

Entraînements

Changer vos séances d’entraînement est une excellente astuce pour perdre du poids. Certaines personnes pensent que faire les mêmes exercices qu’ils ont toujours fait est un bon moyen de rester en bonne santé et de perdre du poids. En fait, cela peut être l’un des plus grands facteurs de gain de poids au fil du temps ! Au lieu d’aller au gymnase pour la même vieille routine chaque semaine, essayez de mélanger les choses avec exercices cardiovasculaires, l’entraînement en circuit et d’autres options saines. Vous pouvez même constater que vous l’aimez plus que les anciennes routines parce que vous obtenez un entraînement plus approfondi sans utiliser autant de vos ressources (fréquence cardiaque, muscles, etc.)

Faire de meilleurs choix

Une autre astuce pour perdre du poids est de manger intelligemment. Il est important de faire des choix alimentaires intelligents afin de perdre du poids plus rapidement et plus sainement. Par exemple, au lieu de manger des aliments riches en gras et en sucre, recherchez des aliments faibles en gras et riches en glucides (comme les grains entiers). Au lieu de manger de la malbouffe, essayez de préparer vos propres repas (il est parfois très facile de le faire si vous cuisinez vous-même). Alternativement. Découvrez quelques-unes des nombreuses options de shakes de perte de poids. Il existe maintenant des options de shake de perte de poids pour les végétaliens, shakes de perte de poids pour hommes, et même keto secoue la perte de poids.

Combien de temps cela prendra-t-il?

Bien sûr, une autre chose à garder à l’esprit est que vous devez vous donner du temps pour perdre du poids. Vous ne voulez pas vous laisser submerger et commencer à abandonner trop tôt. Vous devez faire preuve de patience et vous rappeler que perdre du poids prend du temps. N’oubliez pas non plus que perdre du poids ne doit pas nécessairement être un changement majeur dans votre mode de vie. Beaucoup de gens verront des résultats rapides en suivant certains de ces conseils, mais vous n’avez pas besoin de changer complètement votre vie entière pour perdre du poids. Il s’agit vraiment des petits changements effectués sur une longue période qui mèneront à une perte de poids à long terme et à un mode de vie sain.

Tout dépend de votre santé

Si vous cherchez des conseils pour perdre du poids, il est important de savoir que votre santé est la chose la plus importante. Cela signifie non seulement manger sainement et choisir des options saines lors de vos achats, mais aussi faire de l’exercice régulièrement et brûler les calories excédentaires. Soyez patient et travaillez-y, et rappelez-vous qu’il existe de nombreuses solutions différentes qui vous aideront à perdre du poids et à le maintenir pour de bon. Bonne chance!