Le travail à distance a ouvert un nombre de possibilités pour tant de professionnels. Le temps supplémentaire que vous économisez quotidiennement entre les déplacements et la préparation au travail doit être utilisé à bon escient. Même se détendre pendant ce temps supplémentaire peut être utile si vous vous sentez souvent submergé par le stress ou l’anxiété. Améliorer votre santé avec ce temps supplémentaire que vous avez ajouté à votre journée est une excellente option. Les gens ont changé leur vie et leur corps dans le confort de leur foyer pendant la pandémie. Ce qui suit couvrira les choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé lorsque vous travaillez à distance.
Travaillez vos compétences culinaires
Le temps supplémentaire dont vous disposez quotidiennement après avoir supprimé votre trajet peut être des heures. Les gens qui n’avaient pas seulement un long trajet à parcourir avec la circulation étaient probablement soulagés. Cuisiner à la maison est plus facile que jamais car vous serez à la maison presque toute la journée. Il est recommandé de préparer la veille si vous savez que vous serez incroyablement occupé un jour précis.
Apprendre des recettes saines est la première étape, alors vous devriez les personnaliser. Il existe même des vinaigrettes et des sauces saines que vous pouvez choisir dans un magasin spécialisé. Les nutritionnistes peuvent vous donner un plan de repas ou vous pouvez faire vos propres recherches. La beauté du monde d’aujourd’hui est que vous pouvez commander presque tous les ingrédients dans un magasin près de chez vous ou directement chez vous.
Brosse après chaque repas
Le brossage après chaque repas était toujours une possibilité. Tout le monde ne voulait pas être cette personne qui se brosse les dents dans la salle de bain après le déjeuner. Vous pouvez vous brosser les dents après chaque repas à la maison et cela ne prend que quelques minutes par jour. Le bain de bouche dans la salle de bain peut également vous permettre de vous rafraîchir l’haleine chaque fois que vous êtes dans la salle de bain. Selon la République de l’émail, un dentiste à Kitchener, « Lorsque vous vous brossez les dents, la plaque est éliminée avec les débris alimentaires. Les dents et les gencives peuvent alors cicatriser et démarrer le processus de régénération.
Même fixer une heure pour passer la soie dentaire peut être une option. Il se peut que vous ayez des réunions ou des formations où vous n’êtes pas obligé d’allumer votre appareil photo. Il est possible d’utiliser la soie dentaire pendant cette période, car la plupart des gens comprennent l’objectif principal d’une réunion simplement en écoutant. La plupart des travailleurs à distance se rendent également compte que la plupart des réunions pourraient être couvertes par un e-mail détaillé.
Définir une charge de travail réaliste chaque semaine
Travailler à distance peut signifier que les collègues demandent de l’aide plus souvent pour certaines tâches. Vous devez être un joueur d’équipe mais aussi comprendre quelle est votre bande passante personnelle. Il est également très important de fixer des délais réalistes pour les clients et les gestionnaires. Donner un calendrier et expliquer pourquoi quelque chose prendrait un certain temps peut dissiper toute confusion.
Il peut être important de dresser une liste de la durée moyenne de certaines tâches. Vous constaterez peut-être que vous ne pouvez pas effectuer de travail supplémentaire sans travailler de très longues heures. Vous chronométrer peut vous permettre de voir où vous vous améliorez et passez la majorité de votre temps.
Entraînez-vous avant de commencer à travailler
Se réveiller et faire de l’exercice peuvent être un cauchemar pour vous. Aller au gymnase et interagir avec les autres peut être difficile à faire le matin. Les équipements de fitness utilisés à la maison peuvent être utilisés tout en dégustant une tasse de café ou en lisant vos nouvelles du matin. Les vélos stationnaires sont parfaits pour les personnes qui ne veulent pas de problèmes liés aux exercices à fort impact comme la course à pied. Les entraînements que vous faites peuvent vous permettre de devenir beaucoup plus sain simplement en changeant votre routine le matin. Planifier une séance d’entraînement après le travail peut être quelque chose que vous redoutez, surtout si le travail était particulièrement difficile un jour donné.
Bureau debout ou chaise boule de physio
Un bureau debout peut vous permettre d’engager vos muscles tout en travaillant. Vous pourrez peut-être éviter les problèmes de dos ou de cou avec un bureau debout. Certaines personnes préfèrent s’asseoir mais veulent quand même que leurs muscles soient engagés. Une chaise de physioball peut aider à engager le tronc ainsi qu’un certain nombre d’autres muscles. L’amélioration de la posture sur l’un de ces ballons a été documentée chez certains individus. Les animaux domestiques sont le seul inconvénient de ces balles car ils pourraient les faire éclater. Jouer peut également les faire éclater si vous avez tendance à être un peu agité au cours de la journée.
Commencez votre nouveau rôle à distance en consacrant ce temps à l’amélioration de votre santé. L’investissement de votre temps et de votre argent ne sera pas quelque chose que vous regretterez à l’avenir. Ne laissez pas un rôle à distance avoir un impact négatif sur votre santé en raison d’être beaucoup plus sédentaire que vous ne le seriez dans un environnement de travail.