Vous cherchez à prendre le contrôle de votre santé et de votre bien-être? Si vous l’êtes, ce n’est pas une mauvaise idée.

Les problèmes de santé comme l’obésité deviennent un véritable problème aux États-Unis. En 2018, plus de 42% de la population américaine était obèse. Plus tard dans la vie, les personnes obèses développent souvent des maladies comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

Le moyen le plus simple d’avoir un corps sain est de suivre votre état de santé. Et, contrairement à ce que les plans de régime et les campagnes de marketing pourraient vous faire croire, vivre votre meilleure vie est plus facile que vous ne le pensez.

Voyons comment vous pouvez suivre votre santé et travailler sur votre gestion de la santé.

Être cohérent

Le problème avec la culture diététique est qu’elle conduit au coup du lapin. Les régimes vous poussent à changer radicalement votre vie. Cependant, à un certain moment, cela devient insoutenable.

Ceci, à son tour, conduit les gens à replonger dans leurs mauvaises habitudes de santé.

La façon la plus simple d’être en bonne santé est d’être cohérent. Comprenez qu’une vie équilibrée est pleine de jours sains et malsains. Essayez de vous assurer que les jours sains sont plus nombreux que les mauvais, mais ne vous en voulez pas si vous tombez du wagon une ou deux fois.

La cohérence est la clé.

Sachez à quoi ressemble la santé pour vous

N’oubliez pas que la santé signifie quelque chose de différent pour tout le monde. Votre poids naturel peut être supérieur ou inférieur à celui de vos amis. Ne laissez pas cela vous déranger.

Le corps de chacun est différent, alors n’essayez pas d’imiter le plan de gestion de la santé de quelqu’un d’autre. Souvent, cela finira seulement par vous stresser, physiquement et mentalement.

Au lieu de cela, efforcez-vous d’apprendre à quoi ressemble la santé pour vous. Une fois que vous aurez compris cela, vous saurez vers quoi vous devez travailler lorsque vous n’êtes plus dans le wagon de la santé.

Ne comptez pas exclusivement sur l’IMC

En parlant du corps de chacun étant différent, il est également important de ne pas trop se fier à des mesures telles que l’IMC. Bien qu’ils puissent vous aider à vous faire une idée générale de votre état de santé, même les médecins admettent qu’ils ne sont pas parfaits.

Selon les experts de la santé, un IMC compris entre 25 et 30 est considéré comme « surpoids ». De même, les experts de la santé considèrent que tout ce qui a plus de 30 ans est « obèse ». Cependant, tout le monde ne tombe pas parfaitement dans ces catégories.

Souvent, les personnes en bonne santé avec beaucoup de muscles sont classées comme « en surpoids » ou « obèses ». Par exemple, cela inclut la star du tennis de renommée internationale, Serena Williams.

Utilisez votre IMC comme référence de santé et comme moyen de suivre votre santé, mais assurez-vous que ce n’est pas le seul système que vous utilisez. Cela pourrait simplement vous classer comme quelque chose que vous n’êtes pas.

Visitez votre médecin

Bien que vous puissiez prendre des mesures pour comprendre et surveiller votre santé par vous-même, n’oubliez pas que vous n’avez pas de diplôme en médecine. Votre médecin de premier recours, en revanche, le fait.

N’hésitez pas à consulter votre médecin au moins une fois par an. Même si vous n’avez pas de problèmes de santé urgents, ils peuvent vous aider à vous assurer que votre corps fonctionne comme il se doit.

Les médecins peuvent également vous aider avec des soins préventifs. Ils peuvent vous aider à maîtriser les problèmes avant qu’ils ne deviennent graves et difficiles à résoudre.

Si vous n’avez pas envie de consulter votre médecin, vous pouvez même faire un test à domicile. Assurez-vous simplement de faire un bilan de santé total pour s’assurer qu’il n’y a pas de problèmes.

Se tourner vers une application pour obtenir de l’aide

La technologie facilite le suivi de votre santé au fil des périodes. Les applications modernes peuvent vous aider pour tout, du comptage des calories à la garantie de faire suffisamment de pas pendant la journée.

Par exemple, si vous avez un iPhone, consultez l’application Santé. Il suit votre niveau de forme physique au fil des périodes et vous pouvez également le configurer pour suivre la quantité de sommeil que vous dormez.

Si vous commencez à vous éloigner d’une routine saine, des applications comme Santé peuvent vous aider à modifier votre mode de vie.

Investissez dans un tracker portable

Si vous souhaitez tirer pleinement parti de la technologie moderne, envisagez d’investir dans un tracker portable. Des produits comme iWatch et Fitbit d’Apple peuvent vous aider à faire passer votre suivi de la santé au niveau supérieur.

En plus de suivre vos pas, votre sommeil et d’autres mesures de santé standard, ces produits peuvent également vous aider à surveiller votre rythme cardiaque. Vous pouvez également leur dire quand vous faites de l’exercice, ce qui vous permet de mesurer votre niveau d’activité au fil du temps.

Cependant, si les trackers portables peuvent être utiles, ils peuvent également conduire à des tendances obsessionnelles. N’oubliez pas que tout le monde a des jours sains et malsains. Faites de votre mieux pour ne pas les laisser diriger votre vie !

Rappelez-vous que les fluctuations sont normales

Comme mentionné, une partie du suivi de votre santé signifie accepter que les fluctuations sont, dans une certaine mesure, normales. Personne ne peut donner la priorité à sa santé à chaque seconde de chaque jour, et il y aura des jours où vous ne serez pas en meilleure santé.

Reconnaissez-le et ne vous découragez pas lorsque vous vous sentez paresseux ou que vous ne voulez rien faire d’autre que manger des croustilles sur le canapé.

Au lieu de cela, acceptez que vous êtes un être humain avec des envies naturelles. Passez à autre chose et efforcez-vous d’être en meilleure santé le lendemain !

Un corps sain en toute simplicité

Au fur et à mesure que nous progressons dans la vie et que nous gérons le stress et d’autres facteurs externes, il est normal que notre santé fluctue un peu. Cela dit, il devrait rester cohérent la plupart du temps.

Si vous cherchez à avoir un corps sain, il peut être judicieux de suivre votre état de santé. Utilisez les conseils mentionnés dans ce guide pour vous aider à le faire.

Vous souhaitez en savoir plus sur la gestion de la santé ? Si vous l’êtes, assurez-vous de consulter le reste de notre site pour tout ce qui concerne la santé et le bien-être.