Légende de l’image en vedette : Habitudes et mode de vie sains
Quel que soit votre âge, ce n’est jamais une mauvaise idée de commencer à essayer de prévenir les maladies cardiaques.
Selon le CDC, environ 655 000 Américains meurent chaque année d’une maladie cardiaque. Cela en fait la principale cause de décès aux États-Unis.
Contrairement à ce que vous pourriez penser, la prévention des maladies cardiaques est plus facile que vous ne le pensez. Tout ce que vous devez faire, ce sont quelques changements simples de style de vie.
Donc qu’avez-vous besoin de faire?
Lisez la suite pour en savoir plus sur cinq choses que vous pouvez faire pour prévenir les problèmes cardiaques courants.
1. Évitez de fumer
Fumer des cigarettes est l’un des moyens les plus faciles d’augmenter votre risque de contracter de nombreuses maladies et problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques. Réduire ou arrêter complètement devrait donc être une priorité pour vous.
Malheureusement, si quelqu’un autour de vous fume, il peut encore augmenter vos risques de maladie cardiaque à cause de la fumée secondaire. Faites de votre mieux pour éviter une exposition directe.
2. Soyez actif
Alors que les emplois de bureau deviennent de plus en plus courants, la société dans son ensemble devient plus sédentaire. Même si vous passez la plupart de votre temps sur une chaise de bureau, efforcez-vous d’être actif chaque jour.
Faire de l’exercice même 30 minutes par jour peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Il peut également vous aider à lutter contre de nombreux autres problèmes de santé.
3. Mangez les bons aliments
Votre alimentation a un impact énorme sur la santé de votre cœur. Traitez votre corps correctement en faisant le plein d’aliments sains et bons pour le cœur. Certains d’entre eux incluent :
- Graisses saines, comme l’huile d’olive
- Des viandes maigres
- Fruits et légumes
- Grains entiers
Une alimentation équilibrée et nutritive est essentielle, quel que soit votre âge.
4. Évitez les mauvais
Dans le même temps, vous voulez également éviter de manger d’autres aliments nocifs. Ceux-ci incluent des choses comme:
- Gras saturé
- Gras trans
- Du sucre
- Le sel
- De l’alcool
Si vous ne parvenez pas à les éliminer, veillez à les consommer avec modération. Cela peut être difficile au début, mais votre corps vous remerciera à long terme !
5. Prenez beaucoup de repos
Trop de gens passent leur vie dans un état léthargique. Pourtant, en plus de vous faire bâiller plus souvent que vous ne le souhaiteriez, la privation de sommeil peut également avoir un impact sur votre cœur.
Cela peut conduire à tout, de l’obésité aux maladies cardiaques en passant par le diabète.
Faites de votre mieux pour dormir au moins sept ou huit heures par nuit. Si vous ne le faites pas, votre médecin devra peut-être un jour quelques tests utiles pour savoir si vous avez ou non des problèmes cardiaques.
Comprendre comment prévenir les maladies cardiaques
Que vous ayez des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou que vous vouliez simplement vivre une vie longue et en bonne santé, il est toujours bon de mettre un point d’honneur à prévenir les maladies cardiaques. Et, comme ce guide l’explique, le faire est plus facile que vous ne le pensez.
Assurez-vous de suivre les conseils mentionnés dans cet article. Ce faisant, vous pourrez réduire vos chances de développer des problèmes cardiaques courants, vous assurant ainsi une vie longue et saine.
Vous cherchez à en savoir plus sur l’amélioration de la santé cardiaque? Si tel est le cas, assurez-vous de consulter le reste de notre site pour plus de guides et de conseils liés à la santé.