Être créatif offre une multitude d’avantages, de l’apprentissage d’une nouvelle compétence à l’expression de soi. Mais un autre avantage très sous-estimé des activités créatives est le fait qu’elles peuvent grandement contribuer à votre santé mentale. Explorons les différents avantages pour la santé mentale que peuvent offrir des activités créatives.
Il existe de nombreuses façons d’être créatif, ce qui est excellent pour trouver le bon débouché pour vous. Voici quelques exemples d’activités créatives que vous pouvez essayer :
- Peinture
- L’écriture
- Poésie
- Poterie
- Esquisse
- Cuisine
- Tricot
- Artisanat
- En chantant
1. Ils soulagent le stress et l’anxiété
Il a été prouvé scientifiquement que les activités créatives aident à soulager le stress et l’anxiété en favorisant un sentiment de relaxation et une évasion des situations stressantes telles que le travail ou les situations sociales. Ils peuvent le faire en favorisant les hormones du bien-être dans notre cerveau, qui réduisent naturellement le stress.
Une activité facile à faire comme le coloriage ou un kit de peinture personnalisée par numéros peuvent être encore plus anti-stress car ils ne nécessitent pas autant de réflexion ou de planification. Il peut souvent y avoir un sentiment de pression quand il s’agit d’être créatif que nous nous imposons pour que tout ce que nous créons soit « bon », mais pour éviter ce sentiment, nous pouvons rechercher des activités plus faciles. Ceux-ci sont également parfaits pour ceux qui découvrent des activités ou des compétences créatives.
2. Ils vous gardent hors des écrans
Les écrans et la technologie sont une grande source de stress et de tension mentale pour nous tous de nos jours. Il y a une pression physique sur nos yeux et donc sur notre cerveau, et une pression mentale en termes du côté le plus sombre d’Internet avec des choses comme le trolling et la culture toxique. Nous consommons constamment du contenu numérique via Internet et les médias sociaux pendant notre temps libre. Dans un monde moderne, la grande majorité d’entre nous utilisons également la technologie dans notre travail, de sorte que le temps que nous passons sur une technologie quelconque ne cesse d’augmenter.
Les activités créatives offrent souvent une pause bien méritée par rapport à la technologie, ce qui permet à nos yeux de se reposer et de nous concentrer sur le moment présent.
3. Ils encouragent les sentiments positifs
Être créatif encourage également la pensée et les sentiments positifs, car nous sommes capables de nous exprimer et de nous sentir heureux à l’idée de créer nous-mêmes quelque chose de nouveau. Ce sentiment après avoir créé une peinture d’une belle scène ou préparé un délicieux gâteau nous donne un coup de pouce et nous permet également de nous sentir fiers de nous-mêmes.
4. Ils vous aident à gérer vos émotions
L’un des meilleurs avantages des activités créatives est qu’elles nous aident à reconnaître et à traiter nos sentiments et nos émotions. Lorsque des sentiments négatifs surviennent dans nos vies, il est tentant de les éviter en nous distrayant, en faisant des activités insensées telles que regarder la télévision ou faire défiler les réseaux sociaux ou en ignorant complètement leur présence. Cependant, lorsque vous pratiquez de manière proactive des activités créatives lorsque vous vous sentez contrarié, stressé ou en colère, vous avez la possibilité d’aborder et de traiter ce que vous ressentez. Que ce soit par l’écriture, le dessin ou la cuisine, canaliser l’énergie négative dans des activités créatives peut vous permettre de les libérer et de vous sentir plus heureux.