Renforcer votre adhérence est aussi essentiel que de travailler sur d’autres muscles tels que vos biceps, triceps et fessiers. Il détermine dans quelle mesure vous pouvez saisir des objets, soulever des objets lourds et effectuer des tâches difficiles comme l’escalade.

Vous pouvez choisir parmi des renforceurs de main pour rendre votre prise plus ferme et plus robuste. Mais avant d’examiner les avantages de ces appareils, jetez un coup d’œil à ce qu’ils sont réellement.

Renforceurs de préhension et leur importance

Des personnes de tous horizons utilisent des outils de renforcement de la préhension pour augmenter la force de leurs mains. Ces appareils sont disponibles en différentes tailles et types, permettant aux utilisateurs de les utiliser selon leur convenance.

Par exemple, une personne souffrant d’arthrite ou d’autres affections graves peut utiliser des renforts à ressort ou faire des exercices plus doux comme essorer une serviette. Il les aide à gérer la douleur et à développer leur force musculaire, leur permettant d’effectuer les tâches quotidiennes plus efficacement.

En revanche, d’autres peuvent utiliser les renforceurs de bobines plus difficiles avec des entraînements plus exigeants tels que les pompes du bout des doigts et les pincements de plaque. Par ailleurs, la force de préhension est essentielle même pour les enfants qui aiment grimper dans la jungle gym, construire des blocs, peindre et plus encore.

Avantages de les utiliser

Au fur et à mesure que vous utilisez des outils de renforcement de la préhension et que vous investissez du temps dans des exercices de musculation des mains, vous remarquerez une nette amélioration de votre préhension. Vous profiterez également des avantages ci-dessous.

1. Amélioration de l’endurance des mains

Lorsque vous augmentez la force avec laquelle vous utilisez vos mains, leur endurance augmentera automatiquement. Et plus vous faites cela longtemps, plus l’endurance de votre main sera grande. Assurez-vous d’utiliser régulièrement les poignées et entraînez-vous à appliquer différentes pressions pendant des durées plus longues. Au fil du temps, vous remarquerez qu’il est devenu plus facile de ramasser des objets lourds et d’effectuer d’autres activités épuisantes telles que les pompes et l’escalade.

2. Augmentation de la musculature de l’avant-bras

Les hommes qui désirent des avant-bras plus toniques et musclés travaillent souvent à renforcer leur prise de main. Cela fonctionne parce que les muscles qui contrôlent vos doigts sont situés dans les avant-bras. Les extenseurs de l’avant-bras contrôlent l’ouverture de vos doigts ou de votre main, tandis que les fléchisseurs contrôlent leur fermeture. Ainsi, lorsque vous utilisez des poignées, ces muscles sont travaillés et deviennent beaucoup plus forts.

3. Force et dextérité améliorées

Vous pouvez obtenir plus de force de la main en travaillant sur l’amélioration de votre adhérence et de la force de votre poignet. Une telle puissance incroyable est utile lorsque vous vous entraînez dans une salle de sport, faites de l’escalade ou essayez la gymnastique. Vous pourrez également tenir une raquette de tennis plus fermement et la balancer avec plus de force. De plus, vous profiterez d’une meilleure dextérité en utilisant régulièrement des renforçateurs pour les mains. Vos doigts deviendront plus agiles et robustes, vous permettant de jouer facilement de la guitare ou du piano. Vous pouvez également commencer à taper plus rapidement.

4. Vivre plus facilement

Une prise en main saine vous aidera à développer une poignée de main plus ferme, à soulever des poids facilement et à effectuer d’autres tâches quotidiennes avec commodité. Vous remarquerez vous-même la différence lorsque vous pourrez jardiner, transporter du linge et porter des enfants dans vos bras pendant une période prolongée avec une facilité incroyable. Il sera également plus facile d’ouvrir les portes lourdes et de retirer les tiroirs coincés.

En gardant ce qui précède à l’esprit, essayez d’utiliser des poignées au moins pendant quelques minutes chaque jour. Cela vous aidera à renforcer vos mains et votre adhérence globale à un rythme beaucoup plus rapide.